Gimnasia abdominal hipopresiva

Si te fijas un poco a tu alrededor puedes comprobar fácilmente como abundan las barrigas abultadas y las columnas encorvadas, esto se debe a la degeneración, por edad, dejadez o mala práctica física, que provocan un alargamiento de determinados músculos, una distensión del abdomen y un acortamiento de otros grupos musculares, justo los que mantienen la columna en su postura óptima, pues para solucionar todos estos problemas sirve la gimnasia abdominal hipopresiva.

Los que me siguen habitualmente ya saben que desde más o menos un mes y medio he comenzado a ir a clases de gimnasia abdominal hipopresiva, y para que conozcáis un poquito más en lo que consiste hoy os voy a explicar en qué consiste esta técnica que se ha puesto de moda entre las modelos que quieren recuepar la forma tras el embarazo, entre las top models que practican hipopresivos están Adriana Lima, Doutzen Kroes, Miranda Kerr, Karolina Kurkova o Gisele Bündchen.

La gimnasia abdominal hipopresiva, o Reprocessing Soft Fitness, es una técnica de fisioterapia que nace en Bélgica, su creador es el Marcel Caufriez, y se basa en estudios de fisiología y biomecánica.

El Reprocessing Soft Fitness tiene en cuenta los desequilibrios posturales y su objetivo, además de conseguir que tengas un abdomen plano, es fundamentalmente mejorar la postura y gestionar de forma correcta las presiones abdominales, para conseguirlo se trata el cuerpo como un una unidad funcional.

¿Cómo actúa la gimnasia abdominal hipopresiva?

Lo primero que se consigue al practicar esta técnica es una caída inmediata de la presión del tórax y del abdomen, esta caída de la presión se produce gracias a la relajación tónica incompleta del diafragma torácico, es decir, a una disminución de la actividad de las pequeñas fibras musculares posturales del diafragma (fibras I).

Con esta disminución de presión se logra proteger los órganos internos e incluso recolocarlos y reducir la cintura eficazmente.

Cuando disminuye la presión se producen en nosotros una serie de reacciones en cadena de tipo neurológico que se llaman divergencias, entre estas reacciones está la contracción refleja de la musculatura abdominal y de los músculos del perineo.

• Reduce la barriga , al contraer la faja abdominal de forma no voluntaria tu barriguita va a estar metida hacia adentro aunque tú no hagas nada, es un acto involuntario, así que además de tener un abdomen más plano y duro vas si te mides con una cinta métricas va a notar como reduces centímetros de cintura
• Tonifica la musculatura de brazos y espalda , de hecho donde yo noto un trabajo más intenso durante las clases es precisamente en los brazos y en la espalda. Los hombros se tornean rápidamente.
• Mejora la postura , por lo que te verás mucho más estilizado.
• Reduce los dolores de espalda: Este tipo de ejercicios hacen que las vértebras se separen y se descompriman, por lo que tus dolores de espalda desaparecerán o como mínimo van a mejorar
• Reduce y previene la incontinencia urinaria , esto se consigue, entre otras cosas porque el suelo pélvico se va fortalecer y a trabajar de forma más eficiente.
• Mejora la capacidad pulmonar y la función cardiaca.

• Evita hernias y prolapsos , las hernias se producen por un aumento de la presión por hacer esfuerzos, toser o incluso por hacer deporte, la gimnasia hipopresiva reduce la presión por lo que es muy eficaz para evitar las hernias.
• Mejora la función sexual.
• Mejora el equilibrio , algunas mujeres mayores que van a otros grupos, me cuentan que antes se solían caer y desde que van a clases de gimnasia hipopresiva aunque se tropiecen han ganado el equilibrio suficiente para no caerse.
• Moviliza y estimula la función de sistema digestivo.
• Mejora la calidad el sueño
• En deportistas aumenta el rendimiento deportivo , la mejora de la musculatura respiratoria, el aumento de glóbulos rojos, la mejora postural y biomecánica provoca un gran aumento del rendimiento deportivo.
• En deportistas previene lesiones .
• Ideal para el postparto , ya que este tipo de ejercicios tonifica y recupera el suelo pélvico.

¿Pero de verdad son efectivos los abdominales hipopresivos? ¿cuál es mi experiencia?

Yo sólo llevo un mes y medio haciendo Gimnasia abdominal hipopresiva, y además hay que tener en cuenta que ya practicaba y practico de forma alterna otros tipos de ejercicios, no obstante en este tipo si que he notado mi cuerpo más definido y mi abdomen más plano.

Aunque en tan poco tiempo no puedo saber si mis avances físicos son fruto de los hipopresivos, del resto de ejercicio que practico o de la mezcal de ambos, os puedo asegurar que además de ver mi abdomen y mis hombros mejor (es donde más cambios he notado), me siento de maravilla

Además me encanta ir a clase, aunque eso es mérito en gran medida de mi profesor Juan , mientras hacemos los ejercicios siempre nos cuenta un montón de cosas interesantes sobre salud y hace que, aunque suframos por el esfuerzo de los ejercicios, no se nos borre la sonrisa ni un sólo momento.

Cuando domine mejor la técnica os enseñaré algunos ejercicios para que vosotros también podáis hacer hipopresivos en casa.