Conheça mais sobre o mineral que ajuda na melhora cognitiva e a diminuir dores nos nervos
O treonato de magnésio é uma forma do mineral essencial magnésio. O corpo precisa de magnésio para várias funções cruciais, incluindo reações enzimáticas, síntese de proteínas, controle de glicose, função muscular e função nervosa.
Há evidências de que uma pessoa pode se beneficiar de um risco reduzido de demência e outras doenças relacionadas à idade se tiver uma alta ingestão ou nível de magnésio. Isto é possivelmente devido à importância do magnésio para o cérebro e os nervos.
O que é treonato de magnésio?
O treonato de magnésio ou L-treonato de magnésio é uma forma sintetizada de magnésio. Quimicamente, é um sal formado quando um fabricante combina magnésio com ácido treônico. Este ácido é um produto da degradação metabólica da vitamina C.
O corpo pode absorver facilmente o treonato de magnésio. Alguns estudos em animais descobriram que o treonato de magnésio é mais eficaz em aumentar os íons de magnésio no cérebro e melhorar a função cognitiva do que o sulfato de magnésio. Portanto, os médicos podem recomendar L-Treonato de Magnésio para normalizar os níveis de magnésio de uma pessoa para potenciais benefícios cerebrais.
Benefícios do treonato de magnésio
Como um dos benefícios do L-Treonato de Magnésio é aumentar ligeiramente os níveis de magnésio no cérebro, ele tem o potencial de melhorar a função cognitiva. No entanto, a pesquisa ainda está em sua infância e envolve principalmente modelos animais.
Por exemplo, um estudo de 2020 com peixe-zebra descobriu que o treonato de magnésio ajuda a proteger contra a morte de células cerebrais e a preservar a função cognitiva.
Da mesma forma, um estudo de 2019 usando um modelo de camundongo da doença de Parkinson descobriu que o treonato de magnésio aumentou com sucesso o magnésio no líquido cefalorraquidiano e protegeu contra déficits motores e perda de neurônios de dopamina.
O treonato de magnésio pode ter benefícios para a memória e a dor nos nervos.
Efeitos colaterais
Quando uma pessoa consome grandes quantidades de magnésio da dieta, geralmente não representa um risco para sua saúde. No entanto, tomar um suplemento de treonato de magnésio ou qualquer outra forma suplementar de magnésio pode causar efeitos colaterais, incluindo:
A ingestão de mais de 5.000 miligramas (mg) de magnésio por dia pode causar toxicidade ao magnésio, resultando nos seguintes sintomas:
Dosagem
Atualmente, não há uma dose diária recomendada de L-treonato de magnésio. No entanto, muitas empresas vendem suplementos de L-Treonato de Magnésio em cerca de 1500-2000 mg por dose.
As recomendações para a ingestão de magnésio variam. As Doses Diárias Recomendadas (RDAs) para homens e mulheres com mais de 31 anos são de 420 mg e 320 mg, respectivamente.
No entanto, de acordo com o fabricante, 2000 mg de L-treonato de magnésio contêm apenas 144 mg de magnésio elementar.
Por que precisamos de magnésio no corpo?
O magnésio é um mineral abundante no corpo e em muitos alimentos, logo é importante para os processos corporais e está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas. É importante para:
Deficiência de magnésio
A deficiência de magnésio é incomum em indivíduos saudáveis com uma dieta regular. Isso ocorre porque os rins limitam a quantidade de magnésio que removem do corpo quando não há quantidade suficiente.
No entanto, as pessoas podem desenvolver uma deficiência de magnésio se comerem uma dieta pobre em magnésio, tiverem um transtorno por uso de álcool, tomarem certos medicamentos ou tiverem outras condições de saúde.
Os primeiros sintomas de deficiência de magnésio são:
Se a deficiência persistir, uma pessoa pode desenvolver:
Em casos graves, a pessoa também pode desenvolver baixos níveis séricos de cálcio ou potássio devido à interrupção na maneira como seu corpo gerencia a homeostase mineral ou o equilíbrio.
Quanto custa?
O preço do magnésio treonato em cápsulas é R$ 90, 00.
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