La grasa del abdomen no esta limitada solo a la zona subcutánea, también incluye grasa en las vísceras y en los órganos internos
Esto aumenta el riesgo de padecer:
Enfermedades cardiovasculares
Hipertensión arterial
Dolores musculares y sobre todo en las piernas
Cansancio excesivo
Diabetes tipo 2
Cancer de colon
Problemas circulatorios
Muerte prematura...
Normalmente a partir de los 40 años suele acumularse mas, en las mujeres por el descenso de estrógenos y en el hombre por el descenso de andrógenos.
Para saber si tienes exceso de grasa abdominal debes medir tu cintura:
En la mujer tener a partir de 82cm, indica una concentración no saludable de grasas
En el hombre a partir de 102cm.
¿Como eliminar esa grasa?
Llevar una alimentación saludable:
comiendo vegetales, fruta y granos integrales.
Si tomas carnes mejor blancas evitando las rojas y las grasas, y los productos lácteos tienen que ser desnatados.
Comer cantidades moderadas de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en el pescado y nueces crudas.
Cuidar las porciones, incluso de los alimentos sanos, come con lógica sin levantarte de la mesa "harto"
Realizar alguna actividad física diaria alternando ejercicios aeróbicos suaves con entrenamientos de fuerza (que no tienen que ser forzosamente usando pesas, hay muchas formas de entrenar con el propio peso de tu cuerpo, solo tienes que asesorarte con un
profesional y adecuar el ejercicio a tus gustos y a tu condición física)
¡¡¡No olvides que si todos los días comes, todos los días has de moverte!!! Por ultimo recordarte que para evitar que la grasa vuelva, la perdida de peso debe ser lenta y constante, 1 kilo por semana aprox. estaría bien no mas.
¡¡Por tu salud!!
Tu cuerpo es el único lugar verdadero que tienes para vivir... y para siempreSi te pasas la vida maltratandolo, no te sorprendas de lo que ves en el espejo y de lo que sientes sin siquiera mirarlo 31/12/2012
La grasa en el abdomen es la gran preocupación de la mayoría, y gran porcentaje de esta mayoría enfoca su preocupacióna la estetica (francamente una barriga prominente queda mal) pero deberian preocuparse mas por la salud, ya que la grasaabdominal es la más perjudicial, responsable de provocar la .. 17/06/2013
Las transaminasas son enzimas que se elevan por varios motivos poniendo en peligro el buen funcionamiento del hígadoAlgunos medicamentos como los antibióticos, los que bajan el colesteriol, analgésicos, alcohol y medicación para la diabetesy para la epilepsia son los mas comunes que hacen subir ... 06/06/2013
Las frutas son los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud.Las frutas y las verduras tienen sustancias protectoras y antioxidantes naturales que las protegen a ellas del medio ambiente y a nosotros cuando la consumimos 24/04/2013
Si lo que quieres es perder peso, pues seguro ya sabes que "picar entre horas" pues no va a ayudarte a conseguirlo. O quizás eres de los que cree en la publicidad. De que manera tienen al personal engañado con el cuento que sólo son 88 calorías, o menos que una manzana.. 30/06/2012
